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提到垃圾食品,人们首先想到的就是各种零食糕点,小时候,每当我们缠着大人想要买零食吃时,大人总会严厉地告诫我们,零食都是垃圾食品,吃多了对身体不好。



垃圾食品的范围较广,究竟哪些食物属于垃圾食品呢?不妨根据下方的垃圾食品榜单自测看看,你爱吃的是否身在其中,如果有,请尽早改掉不良的饮食习惯。


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2022年“垃圾食品”已公开,酸奶排第3,看到榜首很多人还在喝

第1名:碳酸饮料


碳酸饮料是非常常见的饮品,深受年轻人喜爱,特别是炎热的夏季,冰冰凉凉的碳酸饮料,清热解渴又消暑。


很多年轻人出门在外,总喜欢买一瓶碳酸饮料来喝,虽然碳酸饮料可口美味,但碳酸饮料中却含有大量的“二氧化碳”和各种食品添加剂以及色素香精,长期饮用碳酸饮料会加速体内钙元素的流失,使骨骼变脆弱,增加身体患骨质疏松和骨关节疾病的几率。


碳酸饮料中的含糖量极高,一瓶碳酸饮料含有的热量相当于一名成年男子一天对热量的吸收,经常饮用碳酸饮料,会使身材越变越胖,体内堆积大量糖分,血液变浓稠,增加机体患心血管疾病的几率。


碳酸饮料还会影响儿童的身高成长和智力发育,长期饮用碳酸饮料的男性精子质量也会受到抑制,出现死精和弱精症,为了健康,平时请尽量少喝。

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第2名:辣条


辣条是最受欢迎的零食,也是家长口中公认的“垃圾食品”,正处于上学阶段的孩子最爱吃的零食就是辣条,如果只是偶尔吃一次两次辣条并不会影响健康,但如果经常食用,这会极大影响肠胃和肝脏乃至肾脏的功能。


辣条的制作条件非常差,为了增加辣条本身的口感,会在其中添加大量的添加剂和色素相间,经常吃辣条容易伤脾胃,出现胃痛反酸的感觉严重影响食欲,降低身体对营养物质的吸收和利用,影响健康,给身体带来巨大伤害。



第3名:酸奶


酸奶是由纯牛奶发酵而成的,其中的营养价值较高,喝酸奶对身体有好处,但是市面上酸奶的种类非常多,比如各种水果,酸奶,风味酸奶等,这并不是真正的酸奶。


如果经常喝这种添加了大量糖,防腐剂和增稠剂的酸奶就会腐蚀牙齿,还会造成咀嚼能力下降,影响骨骼的健康,属于垃圾食品,平时尽量少吃。


第4名:酸奶燕麦片


燕麦经常受到减肥人士的喜爱,对身体不会带来一定的副作用,而且富含一定的膳食纤维,能够增强饱腹感。含有的热量以及脂肪物质比较低,但吃太多的话,很有可能会造成消化不良,影响肠胃对于其他营养物质的吸收利用。


对于患有消化道疾病的人来讲,应该要少吃燕麦片。比如患有十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、胃溃疡等等,尽量的自动远离,避免增加肠胃疾病的发展,对自己的微博更加疼痛。


通常情况来看,燕麦片本身没有甜味,味道比较清淡,所以有一些人会在燕麦里面放入一些奶油或者是白砂糖,可以增加口感。


第5名:奶茶


奶茶作为当下,非常流行又火热的饮品,深受众多年轻人和青少年的喜爱,无论是出门逛街还是悠闲地品尝下午茶,人们总会买上一杯甜滋滋的奶茶,让自己的味蕾得到充分的放松。


奶茶虽然好喝,却属于垃圾食品之首,奶茶中含有大量的糖分,是一种高热量,高脂肪高糖的饮品,长期饮用奶茶会导致体内糖分浓度升高,久而久之,就会转化为脂肪储存在体内使身体肥胖,影响健康。


奶茶中含有的反式脂肪酸不易于人体消化和吸收,进入身体后会使血液变浓稠,血管壁变,脆变薄,诱发高血压、高血脂、高血糖等严重的心血管疾病。


长期饮用奶茶的人,睡眠质量也会受到不同程度的影响,大脑兴奋性增加,大量糖分会使皮内胶原蛋白流失量增多,皮肤衰老速度加快,皮肤提前松弛,无力。


第6名:饼干糕点


很多人会拿饼干和糕点,作为我们的造价高点,也在大家眼中一直是非常健康的食物,但是在这些制作过程当中为了保存时间过长添加了很多的添加剂防腐剂,来达到食物的保存水平。


很多的加工厂也会用香精或者是各种香料来增加饼干的口味从而使这些饼干卖一个非常好的价钱,但是这些成分都会给我们自身的身高带来一定的负担。


第7名:冷冻制品


针对于日常生活中常见的圣代、冰激凌等冷冻性制品,在其制作过程中加入了大量的人工色素以及食品防腐剂达到吸引消费者眼球以及延长时间保质期的目的。


摄入冷冻制品在一定程度上紊乱了人体体温性变化,短时间之内受到人工色素化学物质以及温度变化所影响直接性紊乱的大脑中枢神经系统传感循环,易在短时间之内处于亢奋状态之下,加剧自身患有心脑血管疾病的风险。


02

不同品种的垃圾食品,会给身体带来哪些危害?

【油炸类食品主要危害】


1、油炸淀粉导致心血管疾病


2、含致癌物质


3、油炸的食品还会破坏维生素,让食物中的蛋白质变性


【腌制类食品主要危害】


1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌


2、影响粘膜系统,加重肠胃的负担


3、易得溃疡和发炎


【加工类肉食品主要危害】


1、加工的肉类之中含有只致癌物质:亚硝酸盐,虽说并不是很多,但经年累月的食用数量依然十分可观


2、含大量防腐剂,加重肝脏负担


【饼干类食品】


1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担


2、严重破坏维生素


3、热量过多、营养成分低


【汽水、可乐类食品主要危害】


1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙


2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐


【方便类食品】


1、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝


2、只有热量,没有营养


【罐头类食品】


1、破坏维生素,使蛋白质变性


2、热量过多,营养成分低


【话梅蜜饯类食品】


1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐


2、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝


3、维生素完全损坏


【冷冻甜品类】


1、含奶油极易引起肥胖


2、含糖量过高影响正餐


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