睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。
睡觉和健康息息相关，睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况，人若睡不好，健康很容易出问题。
古人曾说“人睡三觉，命比纸薄”，从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么三觉是指哪三觉？
俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？
“人睡三觉，命比纸薄”，这句话意思看起来很简单，就是有三种觉是不能睡的，否则对身体会造成损害，那这三觉具体是指什么？就是不能睡懒觉、不能睡饱腹午觉以及昼夜颠倒觉不能睡。
第一种，睡懒觉
古代人日出而出、日落而息，甚至还有闻鸡起舞的典故，睡懒觉，在古代是很少人会做的事情，察觉到天亮，就准备起床开始一天的劳作。
但是这样的作息顺序，在今天却很少有人能够坚持，很多人会在早上睡懒觉，尤其是年轻人平时工作，到了周末直接睡一天。
需要注意的是，睡懒觉常继发于躯体和心理疾病，如抑郁症，周末睡懒觉也并不能缓解疲劳，反而会影响正常的睡眠周期，导致晚上出现失眠。
第二种，吃完饭睡觉
吃完午饭之后适当休息一下是一个非常不错的选择，能够为身体提供精力，已完成下午正常的工作，可是一些年轻人中午的时间比较紧张，为了节约时间，会选择吃完饭之后立马休息一会儿。
刚刚吃完饭，身体中绝大多数的血液会聚集在肠胃部位帮助消化吸收，如果人吃完就睡，这段时间是不足以让机体消化食物的，会导致食物在较长时间滞留在消化系统内，而后缓慢消化。
一方面是人体整体休眠，另一方面消化系统还在工作，这种状态对身体的危害很大，久而久之，会诱发许多疾病——比如消化系统疾病，甚至糖尿病。
第三种，颠倒觉
颠倒觉顾名思义就是作息时间完全相反的睡觉方式，古人有白天活动晚上睡觉的观念，现在也是如此，一些人由于工作影响，要在夜间频繁熬夜加班。这时无法有效获得充足睡眠时间，要在白天进行长时间补觉，长期黑白颠倒的作息方式，也会损伤身体健康，埋下隐患。
日夜颠倒的人过一段时间会发现，尽管自己在白天睡了好久的觉，但总感觉没有睡够还很疲劳，经常会因为受凉而感冒，身体变得异常的脆弱。
衰老的速度也在加快，要比同龄人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平时一定不能白天黑夜的颠倒，要养成一个科学的作息习惯。
如何才能睡个好觉？
——要在睡眠黄金段时入睡
睡眠也有黄金时段，是11点—12点，在这个时间段一定要进入深睡眠，只有这样第2天的精气神才能够得到保障。
因为在这个时间段，人的体温、呼吸以及脉率和全身的代谢都会降低，肾上腺以及副肾上腺皮质激素等激素的分泌也处于最低值，此时进入睡眠能够使人体内的气血阴阳极保持平衡。
——睡觉前不要思虑太多
要把大脑放空，最主要的是不要贪睡和睡懒觉，否则就会影响你晚上的睡眠质量。并且，在睡觉之前不要吃太多。
关于这点小编也很有话语权，有好几次小编在睡觉之前都吃了很多食物，严重影响了自己的睡眠，总感觉肚子里面有食物，但却无法拉出来，遇到这种情况，让人苦不堪言。
——478呼吸法
478呼吸法即用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次，这种重复的呼吸动作有助于放松身心，让人更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。
练习时要注意缓慢、柔和、深长，体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
——睡前泡脚
脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可使毛细血管扩张，加快血液循环，还对神经有轻微的刺激作用，可以调整大脑的兴奋与抑制过程，可以消除疲劳，帮助迅速入睡
烫脚的水以浸过脚面为好，可以先用热水熏脚，待水温合适，以40～55度为宜，再把脚放到水里浸烫20分钟，可以随时续热水，以保持水温，烫到身上微微汗出即可。
总而言之，睡觉睡太少，睡太多都不利于身体健康，而睡觉时间不一定要追求睡满8个小时，一般而言，成年人睡7-9小时，65岁以上老年人睡眠时间在5小时以上9小时以内，都属于正常范畴。
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