1110搜索
网站导航： 资讯 视频 酷站 下载 上网导航 流量交换
标签: 丁耘去世jquerysitemap生成工具DDoS攻击防御俄乌战争康熙王朝6元人工智能虫洞温峥嵘台风接班人Spring Boot2022年国庆节去年1.5亿

俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？并不是迷信，别睡错了

时间：2023-02-11 08:42:24 阅读：773 评论：67

睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。


睡觉和健康息息相关，睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况，人若睡不好，健康很容易出问题。


古人曾说“人睡三觉，命比纸薄”，从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么三觉是指哪三觉？


俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？

“人睡三觉，命比纸薄”，这句话意思看起来很简单，就是有三种觉是不能睡的，否则对身体会造成损害，那这三觉具体是指什么？就是不能睡懒觉、不能睡饱腹午觉以及昼夜颠倒觉不能睡。

3.png

第一种，睡懒觉


古代人日出而出、日落而息，甚至还有闻鸡起舞的典故，睡懒觉，在古代是很少人会做的事情，察觉到天亮，就准备起床开始一天的劳作。


但是这样的作息顺序，在今天却很少有人能够坚持，很多人会在早上睡懒觉，尤其是年轻人平时工作，到了周末直接睡一天。


需要注意的是，睡懒觉常继发于躯体和心理疾病，如抑郁症，周末睡懒觉也并不能缓解疲劳，反而会影响正常的睡眠周期，导致晚上出现失眠。


第二种，吃完饭睡觉


吃完午饭之后适当休息一下是一个非常不错的选择，能够为身体提供精力，已完成下午正常的工作，可是一些年轻人中午的时间比较紧张，为了节约时间，会选择吃完饭之后立马休息一会儿。


刚刚吃完饭，身体中绝大多数的血液会聚集在肠胃部位帮助消化吸收，如果人吃完就睡，这段时间是不足以让机体消化食物的，会导致食物在较长时间滞留在消化系统内，而后缓慢消化。


一方面是人体整体休眠，另一方面消化系统还在工作，这种状态对身体的危害很大，久而久之，会诱发许多疾病——比如消化系统疾病，甚至糖尿病。


第三种，颠倒觉


颠倒觉顾名思义就是作息时间完全相反的睡觉方式，古人有白天活动晚上睡觉的观念，现在也是如此，一些人由于工作影响，要在夜间频繁熬夜加班。这时无法有效获得充足睡眠时间，要在白天进行长时间补觉，长期黑白颠倒的作息方式，也会损伤身体健康，埋下隐患。


日夜颠倒的人过一段时间会发现，尽管自己在白天睡了好久的觉，但总感觉没有睡够还很疲劳，经常会因为受凉而感冒，身体变得异常的脆弱。


衰老的速度也在加快，要比同龄人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平时一定不能白天黑夜的颠倒，要养成一个科学的作息习惯。


如何才能睡个好觉？

——要在睡眠黄金段时入睡


睡眠也有黄金时段，是11点—12点，在这个时间段一定要进入深睡眠，只有这样第2天的精气神才能够得到保障。


因为在这个时间段，人的体温、呼吸以及脉率和全身的代谢都会降低，肾上腺以及副肾上腺皮质激素等激素的分泌也处于最低值，此时进入睡眠能够使人体内的气血阴阳极保持平衡。


——睡觉前不要思虑太多


要把大脑放空，最主要的是不要贪睡和睡懒觉，否则就会影响你晚上的睡眠质量。并且，在睡觉之前不要吃太多。


关于这点小编也很有话语权，有好几次小编在睡觉之前都吃了很多食物，严重影响了自己的睡眠，总感觉肚子里面有食物，但却无法拉出来，遇到这种情况，让人苦不堪言。


——478呼吸法


478呼吸法即用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次，这种重复的呼吸动作有助于放松身心，让人更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。


练习时要注意缓慢、柔和、深长，体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。


——睡前泡脚


脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可使毛细血管扩张，加快血液循环，还对神经有轻微的刺激作用，可以调整大脑的兴奋与抑制过程，可以消除疲劳，帮助迅速入睡


烫脚的水以浸过脚面为好，可以先用热水熏脚，待水温合适，以40～55度为宜，再把脚放到水里浸烫20分钟，可以随时续热水，以保持水温，烫到身上微微汗出即可。


总而言之，睡觉睡太少，睡太多都不利于身体健康，而睡觉时间不一定要追求睡满8个小时，一般而言，成年人睡7-9小时，65岁以上老年人睡眠时间在5小时以上9小时以内，都属于正常范畴。

免责声明
本网站发布的内容（图片，视频和文字）以原创,转载和分享网络内容为主，如有涉及侵权尽快告知，我们将会在第一时间删除。文章观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ：1975212473，邮箱：1975212473@qq.com。

上一篇：

下一篇：

评论列表:
  • 游客

    游客

    2024-07-09 19:22:25    回复

    学习雷锋，好好回帖！http://xwt.dgguangye.com

  • 游客

    游客

    2024-07-15 16:05:49    回复

    回帖也有有水平的！https://sdceda.com/seo/781635202/

  • 游客

    游客

    2024-07-16 19:58:22    回复

    楼主是在找骂么？http://agsv.scifine.net/test/707166258.html

  • 游客

    游客

    2024-07-18 16:42:31    回复

    看在楼主的面子上，认真回帖！http://4v4i3e.news.mj-life.cn

  • 游客

    游客

    2024-07-26 14:04:28    回复

    雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://www.a5km.com/yxgl/dnf/22363.html

  • 游客

    游客

    2024-07-29 09:18:56    回复

    缺乏激情了！http://www.hnhsxcl.com

  • 游客

    游客

    2024-07-31 06:42:34    回复

    今天是个特别的日子，值得纪念！http://13o2cr.ecogeneration.net

  • 168赛车老群

    168赛车老群

    2024-08-02 23:22:02    回复

    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://rgl5au.530716.com

  • 游客

    游客

    2024-08-04 06:04:40    回复

    好无聊啊！http://g6y.resemedicin.com

  • 8001体育

    8001体育

    2024-08-04 09:25:51    回复

    我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！http://ur7l.trascomp.com

  • 游客

    游客

    2024-08-09 00:47:01    回复

    楼主加油，看好你哦！http://www.dnf70.com/2411.html

  • 游客

    游客

    2024-08-09 17:04:23    回复

    网站做得不错http://www.hardknox.cn

  • 游客

    游客

    2024-08-13 20:55:00    回复

    态度决定一切，不错！http://www.jiagu1.com/fei/2vj5299ln/

  • 游客

    游客

    2024-08-15 07:43:30    回复

    楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！http://www.jiagu1.com/fei/d4dp81izk/

  • 奇趣分分彩计划下载

    奇趣分分彩计划下载

    2024-08-15 15:41:36    回复

    我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！http://yovqk4.tyipfs.com

  • 耀彩网最新邀请码

    耀彩网最新邀请码

    2024-08-17 10:30:13    回复

    楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！http://s44u.zgzbzs.com

  • 大发VIP下载

    大发VIP下载

    2024-08-21 11:44:08    回复

    太高深了，理解力不够用了！http://n49yu.shuruiyun.com

  • 椋炵背SEO

    椋炵背SEO

    2024-08-22 22:51:05    回复

    楼主你想太多了！http://mgp.ssglass.cn

  • 旧版赢多多iOS

    旧版赢多多iOS

    2024-08-25 15:19:39    回复

    看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！http://6m5ml.hthhsh.com

  • ibainfo.com

    ibainfo.com

    2024-08-27 11:31:05    回复

    很经典，收藏了！http://cd42.xn--vi-7h1gzd.cn

  • pg爆高分

    pg爆高分

    2024-09-02 10:24:59    回复

    支持一下！http://p4d.china-yule.com

  • 游客

    游客

    2024-09-02 10:35:05    回复

    有内涵！http://www.a5km.com/yxgl/24968.html

  • 游客

    游客

    2024-09-05 00:50:27    回复

    楼主主机很热情啊！http://zi0.bbgfac.cn

  • 游客

    游客

    2024-09-05 11:25:25    回复

    不错的帖子，值得收藏！http://www.guangcexing.net/voddetail/VtRKyqfZhhK.html

  • 游客

    游客

    2024-09-05 18:51:34    回复

    收藏了，楼主加油！http://www.guangcexing.net/voddetail/mJsymJpPpgPn.html

  • 游客

    游客

    2024-09-08 01:55:49    回复

    这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。http://www.guangcexing.net/voddetail/YtCQuPffED.html

  • 游客

    游客

    2024-09-08 03:07:09    回复

    很有品味！http://www.guangcexing.net/voddetail/ckQpMjr.html

  • 指尖站群

    指尖站群

    2024-10-17 00:21:05    回复

    楼上的别说的那么悲观好吧！http://qsxrd.cn/html/51e98998959.html

  • skype官方网站

    skype官方网站

    2024-10-29 14:02:57    回复

    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！https://www.skypeis.com/

  • telegram官网

    telegram官网

    2024-11-09 18:51:34    回复

    楼主很有激情啊！https://www.telegramxp.com/

  • 游客

    游客

    2024-11-14 12:57:21    回复

    楼主是一个典型的文艺青年啊!https://www.guangcexing.net/vodplay/mobiledzvbqoip.html

  • telegram电脑版下载

    telegram电脑版下载

    2024-11-22 10:10:34    回复

    这位作者的文笔极其出色，用词精准、贴切，能够形象地传达出他的思想和情感。https://www.telegramem.com/

  • skype下载

    skype下载

    2024-12-10 23:27:19    回复

    青春不在了，青春痘还在！https://www.skypeis.com/

  • ClearSettle

    ClearSettle

    2024-12-12 17:09:42    回复

    看了这么多帖子，第一次看到这么高质量内容！http://ju149.wowcloud.com.cn

  • 爱思助手官方

    爱思助手官方

    2024-12-17 01:55:00    回复

    我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！https://i4-pc.com

本文已有67位网友发表了点评 - 欢迎您

友情链接
阿里云 1110搜索网 赣ICP备2021005996号

html |关于本站 | 广告合作 | 免责声明 | Sitemap

Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.