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男性备孕知识

时间:2023-02-05 20:00:03 阅读:422 评论:0

今天与大家分享一下男性备孕

首先男性备孕,就要先禁欲,要提高精子的质量。一般来说要禁欲3至5天左右精子质量相对较好。禁欲时间太长的话,会导致精子老化,活力降低。

其次我们备孕有三个标准。

1:禁烟酒

吸烟和酗酒对精子的生成、成熟及畸形率都有大的影响,从而导致胎儿畸形或发育不良,所以准爸爸需要戒烟酒!

2、调整作息

长期熬夜会导致内分泌失调,影响精子质量。少穿紧身牛仔裤,少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。

精子生长适宜温度要比体温低1~2摄氏度。

3、均衡营养

保证良好的饮食习惯,少食油炸、辛辣,少

喝茶、咖啡碳酸饮料。

最后我们说一下备孕适合吃一些什么。

1.富含精氨酸的食物

有海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等

2.富含锌的食物

牡蛎、蛋类、羊排、猪肉、牛肉、动物内脏、鸡肝、豆类、花生、小米等

3.富含维生素的食物

绿叶蔬菜、新鲜水果等

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