今天与大家分享一下男性备孕
首先男性备孕，就要先禁欲，要提高精子的质量。一般来说要禁欲3至5天左右精子质量相对较好。禁欲时间太长的话，会导致精子老化，活力降低。
其次我们备孕有三个标准。
1：禁烟酒
吸烟和酗酒对精子的生成、成熟及畸形率都有大的影响，从而导致胎儿畸形或发育不良，所以准爸爸需要戒烟酒！
2、调整作息
长期熬夜会导致内分泌失调，影响精子质量。少穿紧身牛仔裤，少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。
精子生长适宜温度要比体温低1～2摄氏度。
3、均衡营养
保证良好的饮食习惯，少食油炸、辛辣，少
喝茶、咖啡碳酸饮料。
最后我们说一下备孕适合吃一些什么。
1.富含精氨酸的食物
有海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等
2.富含锌的食物
牡蛎、蛋类、羊排、猪肉、牛肉、动物内脏、鸡肝、豆类、花生、小米等
3.富含维生素的食物
绿叶蔬菜、新鲜水果等
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