张阿姨和李大叔是一个小区的邻居，张阿姨喜欢喝白开水，认为养生；李大叔喜欢喝茶，认为喝茶是一种讲究。这天两人因为喝白开水还是喝茶对身体更好争论了起来，两人都认为自己坚持喝的对身体更健康。
有人像张阿姨一样，喜欢白开水的清澈甘甜；有人像李大叔一样，喜欢茶水的浓郁茶香。那长期喝白开水和喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？今天我来跟大家说一些实话，让大家在以后的生活中做出更好的选择。
一、 人为什么要喝水？水在生命中起了什么作用？
人为什么要喝水呢？大家都知道，水是生命之源，人若断食只饮水尚可生存数周，但若断水，则只能生存数日。所以水对于人体是非常重要的。
没有水的生命将会枯竭，人体的细胞需要水来维持，水是构成一切生物体的基础，所以我们需要不停地喝水，来维持机体的平衡。那喝多少水才足够呢？
正常人每日水的来源和排出应该处于一个动态平衡的状态，也就是说出多少要进多少。研究表明，人体水的来源和排出量应该维持在2500毫升左右。也就是说人体一天大概需要2500毫升的水。
这2500毫升的水包含每日饮水1200毫升、食物中的水1000毫升和新陈代谢水300毫升。那你知道为什么我们要保证每日的供水量吗？
水在我们的生命中起了什么作用呢？
水是我们生存的必须条件，在我们的生命中起了非常重要的作用。那时因为水是构成人体细胞和体液的重要组成成分，一个正常的成年人体内水分含量约占体重的65%，血液中含水量占80%以上，水广泛的存在于人体的组织细胞内外，构成了人体的内环境。
其次水可以参与人体内的新陈代谢，在消化、吸收、循环和排泄的过程中，可以帮助加快营养物质的运送，同时也可加速废物的排泄，使人体内生化反应以及新陈代谢可以顺利进行。
同时，水还可以调节人的体温。在高温下，体热可随水分经过皮肤蒸发散热，以维持人体体温的恒定。我们通常所说的发烧要多喝水也是因为这个道理。
另外水还具有润滑的作用，在人体的器官、关节、肌肉和组织中都存在一些水，这些水就能起到缓冲、润滑和保护的作用。
水在我们身体中的作用如此大，如果我们体内缺水了会怎么样呢？如果人体缺水，水摄入不足或水丢失过多会引起体内失水，也就是我们说的“脱水”，脱水可分为三种情况：
高渗性脱水：此时主要以水流失为主，电解质流失比较少。若失水量占体重的2%-4%时，是轻度脱水。表现为嘴巴干渴、尿量减少、尿比重增高；若失水量占体重的4%-8%时，为中度脱水，表现为皮肤缺水、口舌干燥、声音嘶哑及全身发软无力等症状；
若失水量超过体重的8%时，则为重度脱水，表现为高热、烦躁、精神恍惚等；若缺水比重更高时，则会危及生命。
低渗性脱水：以电解质流失为主，水的流失较少。这种现象会引起细胞水肿，肌肉细胞内水份增加，引起肌肉痉挛。主要表现为早期多尿，晚期尿少甚至闭尿。
等渗性脱水：这种情况是水和电解质流失得差不多，身体里的渗透压不改变。主要表现有上述两种脱水的综合特点，有口渴和尿少的表现。
由此可见，水在我们的生命当中起了非常重要的作用，我们一定要多喝水，喝好水。那喝什么样的“水”身体才能更加的健康呢？
二、长期喝白开水和喝茶水的人，谁的身体更健康呢？
有人像张阿姨一样喜欢白开水的清澈甘甜，有人像李大叔一样喜欢茶水的浓郁醇厚。那长期喝白开水和长期喝茶的人，谁的身体更加健康呢？了解这个问题之前，我们先来分析一下白开水和茶水的利弊。
先来说说白开水，它清淡无味，极其普通，成分比较简单，里面只有极其微量的矿物质。尽管如此，白开水对于人体还是有很多好处的。
多喝白开水，可以补充身体皮肤里面的水分，可使皮肤变得细腻光滑；多喝水也可以减少体内黑色素的沉积，缓解毛孔粗大的问题，美白肌肤，延缓衰老。
其次多喝白开水能够缓解肠胀气，同时多喝水还能提高胃动力，及时排出体内的粪便，缓解大便干燥、便秘等症状。
另外适量饮水可以加速血液的流动，把血液中积聚的物质排出体外，减少心血管疾病的发生，稀释血液，降低血液粘稠度。
除此之外，饮水还可以预防呼吸道疾病，促进肺循环。适当饮水也可以使呼吸道黏膜变得更加湿润，抵抗外界细菌的感染。尤其对于经常吸烟的人，多喝水可以缓解咽喉肿痛、胸闷气短的症状。
既然白开水益处那么多，那是不是可以尽情喝呢？
当然不是，其实正常人体每天需要补充的水分是有具体的标准的，补水过量会增加肾脏的排泄负担，超出肾脏的排水功能，大量的水分来不及排出就会进入细胞组织内，从而出现低钠血症，俗称“水中毒”。
再来说说茶水，茶文化在我国有着深远的历史，有很多人喜欢喝茶。那茶水里面有什么东西令人如此痴迷呢？
一是因为茶叶中含有儿茶素，这是一种水溶性的物质，能够减少面部油腻，抵抗皮肤衰老。另外儿茶素还可以提高肌肉的耐力，起到抗疲劳的作用。这也就是人们常说的喝茶可以提神的功效。
其次茶叶中还含有一种叫做咖啡碱的物质，能够有促进胃液分泌，增强人体对脂肪的分解能力，起到保持身材的作用。所以有很多人说喝茶可以减肥。
另外经常喝茶还可以起到护齿明目的作用。茶叶可以保护牙齿，预防龋齿。另外茶叶对眼睛也有一定的保护作用，起到清肝明目的效果。茶叶中含有的维生素C可以降低白内障的发生。
除了以上好处，常喝茶还可以利尿消肿，让身体里面的杂质和水分尽快排出体外，提高肾脏的过滤功能，减少有害物质在肾脏的积聚，保护肾脏的健康运行。
既然喝茶有那么多的好处，多喝茶，是不是更有利于身体健康？答案是不一定。
因为茶叶需要开水来冲泡才能充分发挥茶叶的功效，所以如果水温过高，喝的茶水过烫，会损伤食道黏膜，增加食道癌的风险。
而且，茶水过浓也会损伤胃黏膜，加速钙的流失，尤其是老年人钙流失会更严重，导致骨质疏松。长期喝浓茶还会引起反酸、失眠等状况。
所以喝茶也需要讲究以下三点：一是不要喝烫茶，一定要放置到常温后再喝；二是不要喝浓茶，要保持茶水的清淡；三是不要空腹喝茶，喝茶之前要保证肚子里面有些食物。
由此看来，喝茶和喝白开水对身体都有一定的益处，但也存在着一些弊端。喝什么对身体更加健康其实还与饮食习惯，睡眠和环境以及喝的方式方法等方面有影响，所以我们不需要太纠结，多喝温水，喝淡茶，合理健康的喝水才是更有利于身体健康的。
三、 怎么合理健康的饮水对身体更好呢？
我们都知道了不管是茶水还是白开水都对身体有一定的好处，并且水在我们的生命中起了非常重要的作用，所以我们需要更加健康合理的饮水方式。那怎样才是合理健康的饮水方式呢？
首先我们要做的就是饮水要适量。上面说了，我们每天需要摄入的水量为2500毫升左右，太少，身体里的废物排不出去，影响身体的健康；太多，则会增加肾脏的负担，也不可以。
注意这里的2500毫升水并不仅仅是清水的摄入量，它含1000毫升的食物中摄取的水分，比如吃的水果，喝的粥里面，还有内生水300毫升，内生水主要源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。另外的1200毫升就是需要我们额外补充的清水了。
其次，饮水要因人而异。
人体水的需求量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，所以水的需求量变化很大。比如孕妇，因为胎儿和羊水的需要，水分需求更多；乳母因为需要更多的水来分泌乳汁，所以对水的需求量也很大。
另外，合理地安排饮水时间也是非常重要的。早晨刚起床我们可以喝一杯清水，起到润肠通便，降低血液的粘稠度的作用，让人看起来水灵灵的。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会增加吃饭的欲望，调节体内无机盐的浓度，减轻因吃饭太咸而引起的口渴。
下午两三点左右，最好可以冲一杯淡茶给自己，既可以提神醒脑，还可以抵抗辐射。注意这里说的绿茶不是市场上卖的茶饮料哦，是用茶叶泡的茶水。
运动后要注意及时补水，运动会消耗人体大量的能量和水分，所以在运动的过程中和运动之后要及时补充水分，保证机体的正常运行。
还有就是要掌握喝水技巧，避免水中毒。①要经常喝一些淡盐水，尤其是天热的夏天或者刚运动回来，这样可以补充一些因为出汗而被带走的无机盐。
②喝水少量多次。口渴时不能一次喝很多，应分多次喝，且每喝一小杯，以利于人体吸收。每次可以喝100-150毫升，中间可以间隔半小时左右。
③要避免喝“冰”水。夏季的温度一般很高，人也会比较燥热，就希望来一杯可口的“冰水”。但喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝-5℃以下的饮品。
总结：
任何事物都有自己的优点和缺点，白开水有白开水的好处，茶水有茶水的优点，但如果不注意方式方法，两者也都会存在着一定的弊端。看完此文，相信大家对喝茶和喝白开水对身体的影响，都有了更深刻的认识。
凡事讲究适度，才是刚刚好。你，明白了吗？
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