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长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?

时间:2022-04-18 09:17:04 阅读:61 评论:0

张阿姨和李大叔是一个小区的邻居,张阿姨喜欢喝白开水,认为养生;李大叔喜欢喝茶,认为喝茶是一种讲究。这天两人因为喝白开水还是喝茶对身体更好争论了起来,两人都认为自己坚持喝的对身体更健康。


有人像张阿姨一样,喜欢白开水的清澈甘甜;有人像李大叔一样,喜欢茶水的浓郁茶香。那长期喝白开水和喝茶的人相比,谁的身体更健康呢?今天我来跟大家说一些实话,让大家在以后的生活中做出更好的选择。

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一、 人为什么要喝水?水在生命中起了什么作用?

人为什么要喝水呢?大家都知道,水是生命之源,人若断食只饮水尚可生存数周,但若断水,则只能生存数日。所以水对于人体是非常重要的。


没有水的生命将会枯竭,人体的细胞需要水来维持,水是构成一切生物体的基础,所以我们需要不停地喝水,来维持机体的平衡。那喝多少水才足够呢?


正常人每日水的来源和排出应该处于一个动态平衡的状态,也就是说出多少要进多少。研究表明,人体水的来源和排出量应该维持在2500毫升左右。也就是说人体一天大概需要2500毫升的水。


这2500毫升的水包含每日饮水1200毫升、食物中的水1000毫升和新陈代谢水300毫升。那你知道为什么我们要保证每日的供水量吗?


水在我们的生命中起了什么作用呢?


水是我们生存的必须条件,在我们的生命中起了非常重要的作用。那时因为水是构成人体细胞和体液的重要组成成分,一个正常的成年人体内水分含量约占体重的65%,血液中含水量占80%以上,水广泛的存在于人体的组织细胞内外,构成了人体的内环境。


其次水可以参与人体内的新陈代谢,在消化、吸收、循环和排泄的过程中,可以帮助加快营养物质的运送,同时也可加速废物的排泄,使人体内生化反应以及新陈代谢可以顺利进行。


同时,水还可以调节人的体温。在高温下,体热可随水分经过皮肤蒸发散热,以维持人体体温的恒定。我们通常所说的发烧要多喝水也是因为这个道理。


另外水还具有润滑的作用,在人体的器官、关节、肌肉和组织中都存在一些水,这些水就能起到缓冲、润滑和保护的作用。


水在我们身体中的作用如此大,如果我们体内缺水了会怎么样呢?如果人体缺水,水摄入不足或水丢失过多会引起体内失水,也就是我们说的“脱水”,脱水可分为三种情况:


高渗性脱水:此时主要以水流失为主,电解质流失比较少。若失水量占体重的2%-4%时,是轻度脱水。表现为嘴巴干渴、尿量减少、尿比重增高;若失水量占体重的4%-8%时,为中度脱水,表现为皮肤缺水、口舌干燥、声音嘶哑及全身发软无力等症状;


若失水量超过体重的8%时,则为重度脱水,表现为高热、烦躁、精神恍惚等;若缺水比重更高时,则会危及生命。


低渗性脱水:以电解质流失为主,水的流失较少。这种现象会引起细胞水肿,肌肉细胞内水份增加,引起肌肉痉挛。主要表现为早期多尿,晚期尿少甚至闭尿。


等渗性脱水:这种情况是水和电解质流失得差不多,身体里的渗透压不改变。主要表现有上述两种脱水的综合特点,有口渴和尿少的表现。


由此可见,水在我们的生命当中起了非常重要的作用,我们一定要多喝水,喝好水。那喝什么样的“水”身体才能更加的健康呢?


二、长期喝白开水和喝茶水的人,谁的身体更健康呢?

有人像张阿姨一样喜欢白开水的清澈甘甜,有人像李大叔一样喜欢茶水的浓郁醇厚。那长期喝白开水和长期喝茶的人,谁的身体更加健康呢?了解这个问题之前,我们先来分析一下白开水和茶水的利弊。


先来说说白开水,它清淡无味,极其普通,成分比较简单,里面只有极其微量的矿物质。尽管如此,白开水对于人体还是有很多好处的。


多喝白开水,可以补充身体皮肤里面的水分,可使皮肤变得细腻光滑;多喝水也可以减少体内黑色素的沉积,缓解毛孔粗大的问题,美白肌肤,延缓衰老。


其次多喝白开水能够缓解肠胀气,同时多喝水还能提高胃动力,及时排出体内的粪便,缓解大便干燥、便秘等症状。


另外适量饮水可以加速血液的流动,把血液中积聚的物质排出体外,减少心血管疾病的发生,稀释血液,降低血液粘稠度。


除此之外,饮水还可以预防呼吸道疾病,促进肺循环。适当饮水也可以使呼吸道黏膜变得更加湿润,抵抗外界细菌的感染。尤其对于经常吸烟的人,多喝水可以缓解咽喉肿痛、胸闷气短的症状。


既然白开水益处那么多,那是不是可以尽情喝呢?


当然不是,其实正常人体每天需要补充的水分是有具体的标准的,补水过量会增加肾脏的排泄负担,超出肾脏的排水功能,大量的水分来不及排出就会进入细胞组织内,从而出现低钠血症,俗称“水中毒”。


再来说说茶水,茶文化在我国有着深远的历史,有很多人喜欢喝茶。那茶水里面有什么东西令人如此痴迷呢?


一是因为茶叶中含有儿茶素,这是一种水溶性的物质,能够减少面部油腻,抵抗皮肤衰老。另外儿茶素还可以提高肌肉的耐力,起到抗疲劳的作用。这也就是人们常说的喝茶可以提神的功效。


其次茶叶中还含有一种叫做咖啡碱的物质,能够有促进胃液分泌,增强人体对脂肪的分解能力,起到保持身材的作用。所以有很多人说喝茶可以减肥。


另外经常喝茶还可以起到护齿明目的作用。茶叶可以保护牙齿,预防龋齿。另外茶叶对眼睛也有一定的保护作用,起到清肝明目的效果。茶叶中含有的维生素C可以降低白内障的发生。


除了以上好处,常喝茶还可以利尿消肿,让身体里面的杂质和水分尽快排出体外,提高肾脏的过滤功能,减少有害物质在肾脏的积聚,保护肾脏的健康运行。


既然喝茶有那么多的好处,多喝茶,是不是更有利于身体健康?答案是不一定。


因为茶叶需要开水来冲泡才能充分发挥茶叶的功效,所以如果水温过高,喝的茶水过烫,会损伤食道黏膜,增加食道癌的风险。


而且,茶水过浓也会损伤胃黏膜,加速钙的流失,尤其是老年人钙流失会更严重,导致骨质疏松。长期喝浓茶还会引起反酸、失眠等状况。


所以喝茶也需要讲究以下三点:一是不要喝烫茶,一定要放置到常温后再喝;二是不要喝浓茶,要保持茶水的清淡;三是不要空腹喝茶,喝茶之前要保证肚子里面有些食物。


由此看来,喝茶和喝白开水对身体都有一定的益处,但也存在着一些弊端。喝什么对身体更加健康其实还与饮食习惯,睡眠和环境以及喝的方式方法等方面有影响,所以我们不需要太纠结,多喝温水,喝淡茶,合理健康的喝水才是更有利于身体健康的。


三、 怎么合理健康的饮水对身体更好呢?

我们都知道了不管是茶水还是白开水都对身体有一定的好处,并且水在我们的生命中起了非常重要的作用,所以我们需要更加健康合理的饮水方式。那怎样才是合理健康的饮水方式呢?


首先我们要做的就是饮水要适量。上面说了,我们每天需要摄入的水量为2500毫升左右,太少,身体里的废物排不出去,影响身体的健康;太多,则会增加肾脏的负担,也不可以。


注意这里的2500毫升水并不仅仅是清水的摄入量,它含1000毫升的食物中摄取的水分,比如吃的水果,喝的粥里面,还有内生水300毫升,内生水主要源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。另外的1200毫升就是需要我们额外补充的清水了。


其次,饮水要因人而异。


人体水的需求量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响,所以水的需求量变化很大。比如孕妇,因为胎儿和羊水的需要,水分需求更多;乳母因为需要更多的水来分泌乳汁,所以对水的需求量也很大。


另外,合理地安排饮水时间也是非常重要的。早晨刚起床我们可以喝一杯清水,起到润肠通便,降低血液的粘稠度的作用,让人看起来水灵灵的。吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会增加吃饭的欲望,调节体内无机盐的浓度,减轻因吃饭太咸而引起的口渴。


下午两三点左右,最好可以冲一杯淡茶给自己,既可以提神醒脑,还可以抵抗辐射。注意这里说的绿茶不是市场上卖的茶饮料哦,是用茶叶泡的茶水。


运动后要注意及时补水,运动会消耗人体大量的能量和水分,所以在运动的过程中和运动之后要及时补充水分,保证机体的正常运行。


还有就是要掌握喝水技巧,避免水中毒。①要经常喝一些淡盐水,尤其是天热的夏天或者刚运动回来,这样可以补充一些因为出汗而被带走的无机盐。


②喝水少量多次。口渴时不能一次喝很多,应分多次喝,且每喝一小杯,以利于人体吸收。每次可以喝100-150毫升,中间可以间隔半小时左右。


③要避免喝“冰”水。夏季的温度一般很高,人也会比较燥热,就希望来一杯可口的“冰水”。但喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝-5℃以下的饮品。


总结:

任何事物都有自己的优点和缺点,白开水有白开水的好处,茶水有茶水的优点,但如果不注意方式方法,两者也都会存在着一定的弊端。看完此文,相信大家对喝茶和喝白开水对身体的影响,都有了更深刻的认识。


凡事讲究适度,才是刚刚好。你,明白了吗?

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