如今吸烟已经成了一件司空见惯的事情，不管是在家里还是在公共场合，总有一些人沉浸式的吞云吐雾，尽管“吸烟有害健康”是人尽皆知的一句宣传标语，但是当烟瘾犯了时，任何口号都抵挡不住香烟的诱惑。
烟草在燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，其中的尼古丁，一氧化碳，烟焦油等在进入人体之后，会给身体各脏器造成损害。
长期吸烟对于健康的危害
1、影响睡眠质量
根据调查研究表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也比较差，这是因为其中的尼古丁会影响睡眠，睡眠质量差，不仅让人在清醒后精神状态差，习惯性睡眠质量差，还会造成肥胖，糖尿病，心脏病等问题。
2、影响生育功能
长期吸烟的男性精子受精能力比不吸烟的人下降75%，这是因为香烟中的尼古丁会对精子产生反应，使得精子中尼古丁受体超载受精能力下降，不仅影响生育功能，生下来的胎儿也有畸形的风险。
3、导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气道堵塞的主要诱因，吸烟会引起中央性及外周性气道肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，据调查统计，临床上80%的肺癌是吸烟造成的。
4、增加流产风险
孕妇如果长期吸烟不仅危害自身健康，还会对肚子里的胎儿造成伤害，香烟中的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累，吸烟会使怀孕早期容易发生流产，到中期还会造成妊高症的发生。
5、诱发心血管疾病
根据研究表明，吸烟者的冠心病，高血压，脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟人群，这是因为吸烟会使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，从而促发心血管疾病的产生。
3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，放在心上别大意！
1、晨起后
对于一些长期吸烟的老烟民来说，早上醒来第一件事就是溪上一直香烟，并美其名曰早烟提神，如果早上不吸烟，一整天都会感觉无所适从，甚至还有一些烟瘾比较大的人，还没有爬出被窝就迫不及待地吞云吐雾起来。
早上起床之后抽一支烟，能够将一整夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度升高，对于那些老烟民来说确实可以振奋精神，但是经过了一个晚上，房间中的空气没有流通，非常污浊，在混杂着香烟的烟雾重新吸进肺中，会导致肺部负担加重。
除此之外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之会诱发慢性支气管炎。民间有句俗语“早上吸烟，早归西天”，虽然说得有些夸张，但也在一定程度上说明了晨起后吸烟的严重危害。
2、饭后
在民间一直流传着这样一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多老烟民在吃完饭之后都会抽上一支烟，悠哉悠哉的，十分逍遥自在。但是吃完饭后吸烟给身体造成的危害更大。
根据研究发现，吃完饭后吸烟对人体的毒害作用大约相当于平时的10倍，因为饭后吸烟会使胆汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，导致胃黏膜血管收缩，破坏体内调节机制，产生各种疾病。
而且在吃完饭之后，人体内的消化系统开始运动进入全面消化和吸收状态，此时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，人体毛孔张开，排放多余的热能，加快组织细胞生物呼吸，此时吸烟，烟雾中的有害物质会被人体肺部和全身组织大量吸收，给人体机能组织造成更大的危害。
3、喝酒时
在平时我们经常说烟酒不离家，对于大多数喝酒的人来说，吸烟是不可避免的，但是一边喝酒一边吸烟，比单独喝酒或单独吸烟更有害身体健康。
根据美国科研人员研究发现，香烟中的尼古丁会降低血液中的酒精浓度，因此吸烟者比不吸烟者的酒量要大。由于尼古丁会降低血中的酒精浓度，吸烟的酗酒者会去喝更多的酒来寻求醉酒程度。
另外如果每天如饮1-3次温和的、少量的酒不会增加食管癌风险，但常饮烈性酒者患食道癌的几率是非饮酒者的24倍，尤其是饮酒时又猛抽烟的人会使食管癌的风险骤增100倍。
烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过粘膜层而扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。
阅读延伸——测测你的烟瘾有多大？
如果想要戒烟，可以先测试一下自己的烟瘾，再有针对性的选择戒烟方法，下面是尼古丁依赖测试试题，大家不妨自测一下，看看你的烟瘾到底有多大。
1、起床后多长时间吸第一支烟?
5分钟以内(3分)
6-30分钟(2分)
31-60分钟(1分)
1小时以上(0分)
2、在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到难熬?
是(1分)
不是(0分)
3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?
起床后第一支烟(1分)
其他(0分)
4、你每天的吸烟量是多少?
少于10支(0分)
11-20支(1分)
21-30支(2分)
31支以上(3分)
5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?
是(1分)
不是(0分)
6、你生病卧床时是否还吸烟?
是(1分)
不是(0分）
结论：各分值所代表的依赖水平
0~2分：很低
3~4分：低
5分：中度
6~7分：高
8~10分：很高
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